Just leave these expo update tags in the manifest. That's what solved it for me
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_SDK_VERSION" android:value="46.0.0"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_UPDATE_URL" android:value="https://exp.host/@projet/projet"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_RELEASE_CHANNEL" android:value="default"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.ENABLED" android:value="true"/>
Previously it was like this
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_SDK_VERSION" android:value="46.0.0"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.ENABLED" android:value="true"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_UPDATES_CHECK_ON_LAUNCH" android:value="ALWAYS"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_UPDATES_LAUNCH_WAIT_MS" android:value="0"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_UPDATE_URL" android:value="https://exp.host/@projeto/projet"/>
<meta-data android:name="expo.modules.updates.EXPO_RELEASE_CHANNEL" android:value="default"/>